El consumo de suficiente proteína le ayuda a satisfacer las exigencias de la vida diaria. Además, los estudios demuestran que usted probablemente necesita más proteínas al ejercitar para fortalecer los músculos, al hacer dieta y al envejecer.

Si el consumo de proteínas está desajustado, se debilita la energía, el rendimiento físico y la salud en general. Investigaciones recientes incluso han demostrado que una dieta rica en proteínas ayuda a maximizar la pérdida de grasa minimizando la pérdida de masa corporal magra.

Una forma fácil de calcular las necesidades diarias de proteínas es dividiendo su peso por por dos. El número que obtiene es la cantidad de proteínas (en gramos) que debería comer diariamente.